Consejos para comer sano en la alimentación en el embarazo

Comer bien estando embarazada es una de las pautas y reglas principales para cuidarnos como madre como bien para proteger a nuestro bebe, teniendo en cuenta que debe ser comidas equilibradas y podemos siempre mejorar nuestra calidad de vida mediante la alimentación, para tener un embarazo sin preocupaciones.

Una de las cosas que mas nos preocupan a las madres de trillizos que es mi experiencia personal pero que puede ser reflejado en cualquier embarazo, es la alimentación que tenemos durante la gestación si comemos lo suficiente para alimentar bien a nuestros tres bebes, pero la idea de esto es que no comas a reventar porque no es bueno ni para ti ni para el bebe.

Les cuento mi experiencia consulte con un nutricionista y me aconsejo comer variado, que en la dieta se incluyan lácteos, verduras, legumbres, frutos secos, frutas, pescados y carnes rojas y blancas.

Lo que yo implemente para comer mucha fruta y en variedad es hacer ensalada de frutas, con naranjas, manzanas, kiwi, frutillas, durazno y bananas de esta forma dos o tres veces al día como bastante fruta, con el desayuno como nueces y almendras y un vaso de leche con algunas tostadas de pan integral que las como con queso crema para no comer con dulce que creo que es lo mejor.

En la comida lo que tienes que pensar es comer no mas de tres veces a la semana carne roja o podes ir intercalando con el pescado ( solo un día a la semana porque el pescado contiene mercurio que no es bueno para nuestro bebe) les recomiendo el salmón rosado que es el que mas baja contenido de mercurio tiene,  y también suma a la dieta el pollo y toda la verdura que puedas en especial las ensaladas.

Lo que mas consumo yo ahora que es invierno son las lentejas, ya que las podes comer en ensaladas o como guisos que quedan muy ricos, no se olviden que tiene alto contenido en hierro que eso nos hace super bien tanto a nosotras como a nuestros bebes.

Algo muy importante que no debes olvidar es consumir abundante agua, evita todo lo que es jugos que no sean naturales que no hace nada bien, no se olviden que si comemos sano nuestros bebes crecen sanos eso es lo que mas importante que tenemos que tener en cuenta en este momento de nuestro embarazo.

Alimentos para embarazada

Alimentos para embarazada

Algo que que tenemos que evitar es el consumo excesivo de harinas que lo único que hace es engordarnos, yo por ahora que voy por la semana 22 de embarazo voy muy bien con el peso por suerte, así que valió la pena dejar de comer las galletitas dulces que tanto me gustaban, bueno amigas espero haberlas ayudado, y si ustedes quieren sumar consejos de dietas para llevar mejor nuestro embarazo bienvenido sea, tenemos que ayudarnos entre todas.

Sabemos que en todos los embarazos nos debemos cuidar así que mamis a alimentarse bien que es lo primero que vamos a hacer por nuestros hijos porque cuando mejor se coma mejor salud van a tener ellos la idea es cuidarse de comer grasas o productos que no tengan valor nutricional por lo menos por el tiempo que dura el embarazo después ustedes pueden comer lo que quieran mas que nada es por la salud de los bebes pero si pueden mantener la rutina de comer sano siempre y no solo en el embarazo mucho mejor espero que estos consejos que les escribí les sean de utilidad.

Bueno queridas amigas lo primero es obedecer a nuestros médicos y siempre pensar en el bienestar de nuestros hijos que hoy mas que nunca dependen de nosotras espero que todos ustedes puedan llevar adelante un buen embarazo y sobre todo saludable, para las que pueden acompañar la alimentación con algún tipo de gimnasia o caminata eso es genial para que los bebes estén mucho mejor, para todas la mejor de las suertes, si les pareció interesante este tema les recomiendo que lo compartan con sus amigas de las redes sociales para que ellas también lo leen y si quieren pueden dejar sus comentarios dejando ideas de comidas saludables o que opinan de la alimentación de la embarazada.

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